7. Favoritövning
6. Mål med träningen
Jag har lite annorlunda mål med träningen idag jämfört med innan jag fick barn. Innan jag fick barn handlade det om att bli så bra som det bara gick att bli inom pingisen.
Idag däremot är mitt mål att gå ner i vikt så jag väger så mycket som jag gjorde innan jag blev med barn. Mitt mål är även att få tillbaka min fasta kropp igen efter barnafödandet. Självklart kommer jag inte att se likadan ut som innan jag fick barn igen men jag vill göra så gott jag kan för att komma så nära som möjligt.
Ett annat mål som har med dom andra målen att göra är att komma i mina gamla kläder igen. Att bli en pigg och glad mamma och sambo som orkar mer är ett annat av målen.
5. Favoritmuskel
4. I min träningsväska
Jag gick just ut och tittade vad som låg i min träningsväska nu och där fann jag:
* En drickflaska
* Ett par skor (gymnastikskor så klart)
* Ett par extra strumpor (har legat kvar där sen i vintras när det var så blött ute)
* En liten handduk med Nalle Puh (använder den till att "boka" spincykeln, tar alltid en ny liten handduk med mej som jag använder till att torka svett med)
* Mitt medlemskort på Friskis o Svettis
* En blöja (bra att ha med sej när man är på mammabarn gympa och lat som jag är så får den ligga kvar där tills den behövs...)
3. Ett fint idrottsminne
Hmm.. Tror jag väljer när vi vann kvalet med damlaget in till Elitserien. En otrolig glädje och hela laget hade presterat på sin maximala nivå! Ingen trodde riktigt på oss till 100% men vi visade dom allt!
Att prestera så bra och att även de andra gjorde det är så härligt! Älskar att spela i lag! Delad glädje är dubbel glädje! =)
2. I mina öron när jag tränar
När jag är ute och springer så har jag min iPhone och musiken som klingar där ur just nu är Ozzys nya skiva (Scream), Gotthard (Lipservice) och Alice Cooper (Dragontown). Varför det är just den här musiken är för att det är den enda som jag har orkat lägga in på min telefon och därmed så blir det den som spelas. Kommer alltid på när jag står redo att gå ut och springa att jag borde lägga in lite ny musik och göra en spellista till när jag ska ut och springa, men så fort som jag kommer hem igen så är det glömt och kommer inte på det förrän nästa gång det är dags att ta på löparskorna.
När jag gör om till en löpspellista så kommer den innehålla hårdrock, inte för snabb men inte heller för långsam, utan lagom att springa i. Får väl göra ett par olika listor och prova mej fram så jag hittar någon lagom takt att studsa fram i! =)
1. Min idrottsbakgrund
Jag har alltid älskat att träna! Gymnastiken i skolan var tidigt mitt favoritämne och jag har sysslat men någon form av idrott så länge jag kan minnas.
Som riktigt liten gick jag på barngymnastik och även på handboll och innomhusfotboll. Detta på lek förstås.
När jag började skolan så började jag även träna pingis. Detta var en sport som jag fastnade för. (Konstigt nog eftersom mamma spelat handboll och pappa fotboll) Jag spelade i Jämjö BTK i ca 7 år innan jag bytte över till Lyckeby BTK för att göra en elitsatsning. Där tränade och spelade jag på elitnivå till 2007. Under min pinigis "karriär" hann jag bland annat med att:
* Komma på 15:e plats i SM
* Vinna Div. 1 serien och vinna kvalet upp till Elitserien (dock fick vi aldrig ihop spelare och pengar för att spela i elitserien)
* Komma bra till på många stora turneringar i hela landet.
* Spendera 6 veckor i San Fransisco och agera spärring i en klubb där.
* Vara på träningsläger med Svenska Handikapslandslaget och spärra dom.
Under min gymnasietid så gick jag idrottsprofil, vilket innebar att medans övriga i klassen hade valbar kurs (eller individuellt val, kommer inte ihåg vilket det var) så tränade jag pingis. Detta ledde till 6 träningspass mån-fre och sedan var vi iväg hela helgerna på olika tävlingar och seriespel.
Jag spelade något år (när jag var gravid och efter att jag fått Max) pingis i Kättilsmåla BTK. Detta mest på skoj och för att hålla igång. Kan ju erkänna idag att jag saknar tiden i Lyckeby på många sätt...
Någon gångra år när jag gick på mellanstadiet och högstadiet spelade jag inte bara pingis utan även fotboll. Fick nån serievinst i nåt flicklag och lite sådant men ingen vidare större "karriär". Har alltid gillat fotboll och tycker att det är en rolig sport. Men eftersom var jag bättre på pingis och slutade jag fotbollen för att satsa fullt ut på pingisen.
Jag har alltid älskat att träna och inte gett mej förrän jag var bäst eller nåt det mål jag satt upp. Jag har heller aldrig fått nåt "gratis". Jag har inget vidare medfött bollsinne eller liknande (tillskillnad från en av mina systrar) utan har alltid fått träna ordentligt för att bli bra. Självklart var detta jobbigt, särskillt till en början, men allt eftersom så fann man fördelar med det med. Eftersom jag då från början var van vid att träna hårt för att komma någon stans så blev det ingen skillnad när man kom upp till högre nivåer och var tvungen att träna riktigt hårt för att bli riktigt bra.
Det enda jag har fått "gratis" visade sej vara psyket och konditionen för löpning (lite längre sträckor). Detta upptäckte jag redan på mellanstadiet då jag slog alla i klassen (även killarna) i det. På högstadiet var det bara tre killar som klarade av att slå mej i det.
På gymnasiet och några år efter det var min "träningstopp" då jag tränade som mest. Jag ville tom ha nederskåpet på gymnasiet att lägga böckerna i för då så gjorde jag en benböj varje gång jag skulle ha nåt i skåpet. Det mesta jag har gjort på en dag var när jag cyklade från stan till jobbet på verkö, cyklade hem igen, cyklade till pingisträningen i lyckeby, tränade två timmars pingis, sprang 6 km och sedan cyklade hem igen. Ca 4,5 timmers träning på en dag.
Detta var väl lite kort om min idrottsbakgrund...
Träningslista, 30 dagar
Läste militärmammas blogg (http://militarmamman.wordpress.com/) där hon tänkte lista saker angående träning i 30 dagar. En sak varje dag. Tänkte jag skulle haka på! Lät som en mycket rolig idé och jag hoppas att några av er läsare tycker att det verkar intressant att läsa!
1. Min idrottsbakgrund
2. I mina öron när jag tränar
3. Ett fint idrottsminne
4. I min träningsväska
5. Favoritmuskel
6. Mål med träningen
7. Favoritövning
8. Favoritmat
9. Mina inspirationskällor
10. Då mår jag som bäst
11. Favoritkonditionsträning
12. Favoritidrott
13. Mitt bästa kosttips
14. Favoritmellis
15. Då tränar jag allra helst
16. Favoritlivsmedel
17. Mitt måtto
18. En fredagskväll unnar jag mig gärna..
19. Hälsa för mig
20. Det här åt jag idag
21. Därför tränar jag
22. Min favoritfrukost
23. Detta skulle jag vilja utöva
24. Favoritidrottare
26. Så sover jag
27. Detta klara jag mig inte utan
28. Där tränar jag helst
29. Detta tränar jag allra helst i
30. Glöm inte att…
Träning och vikt
Börjar på tisdagar med mammabarn gympa med Moa mitt på dagen när Max är på dagis. Denna träningsformen har dock uteblivit lite för många gånger i mitt tyckte men det beror bland annat på att bilen har varit på verkstad så jag har inte hunnit ta mej in för att hinna hem i tid för att hämta Max från dagis. Skön form av träning då jag kan ha med Moa och man själv kan välja lite hur svårt man vill göra det för sej. Eftersom det är andra mammor där med så förstår dom om man måste avbryta för att trösta sitt barn eller liknande och alla förstår varandra. Alla har ju nyligen fött barn så vi är alla i samma sits.
Nästa träningspass är på tisdagskvällen då det är skivstång-spinn. Då jag endast har spinnkort så känns detta passet välbehövligt för mej (all passträning sker på Friskis o Svettis förresten). Först 60 minuters styrka i form av ett skivstångspass och sedan 30 minuters spinning på det. Hela kroppen genom- och slutkörd efter detta passet.
Nästa pass är på torsdagar och är ett 75 minuters spinningpass där man spinner i 60 minuter istället för 45 som det är på normallånga spinningpass. Detta passar mej mycket bra då jag bytte ut ett vanlilgt spinnpass mot skivstången på tisdagarna och där med förlorade lite spinntid.
Det fjärde passet som är inplanetat under veckan är att jag ska komma ut någon gång under helgen och ta en löprunda. Har än så länge kommit ut två gånger och det känns helt ok. Inte alls i samma form som jag var innan men det är härligt väder ute och jag får vara för mej själv med mina tankar för en stund.
Eller tja.. Det där med att det har gått ok kan man ju se som man vill. Dagens runda gick bra men för två veckor sedan när jag var ute och sprang så slog jag självklart i backen på en isfläck. Trodde att "Grisarundan" som jag brukar springa skulle vara snöfri och det var den ju också.. Bara det att halva sträckan var full med is istället, så jag fick så snällt försöka gå/jogga så fort jag vågade. Men innan jag insåg att det var så halt var jag ju tvungen att dra dit ordentligt. Tur att inte tant bröt lårbenshalsen ;). Har fortfarande, nu två veckor efter, kvar lite av det enorma blåmärke som blev på min högra höft. Man lär så länge man lever...
Med dessa passen har jag nu fyra planerade pass i veckan utspritt över tre dagar. Sedan så försöker jag komma ut och gå så mycket som det hinns med också. Försöker ha som mål att gå och hämta Max från dagiset (förlåt, menar så klart förskolan) så ofta jag kan. Visst, det är ju ingenting mot mina 6 träningspass (9,5 timme) på 5 dagar (mån-fre) plus tävling lördag o söndag som man gjorde när man var aktiv (jag talar så klart om när jag spelade pingis aktivt). Men det var innan jag hade två barn. Dessutom var jag ju aktiv på elitnivå då. Det är jag ju inte nu. Och utöver det cyklade jag till och från jobbet och var även ute och sprang så fort jag orkade. Men jag försöker även nu att få in så mycket vardagsmotion som möjligt. Jag vill inte heller lägga så många timmar på träning längre utan hellre spendera tid med barnen. Självklart så vill jag lägga en del tid på träning då jag tycker att det är väldigt roligt att träna och skönt att hålla igång. Men jag har fått lite andra prioriteringar nu som mamma.
Nu när jag har börjat träna mer regelbundet hoppas jag också att jag snart ska få bukt på min vikt med. Har fortfarande 6kg kvar att gå ner efter graviditeten och kommer fortfarande inte i mina byxor. Känns jobbigt att inte känna igen sin kropp när man tittar sej i spegeln. Jag förstår självklart att den inte kan bli som den var innan jag fick barn och det begär jag inte heller. Men bättre än så här ska den bli iaf. Jag ska i alla fall känna mej nöjd. Men eftersom jag fortfarande ammar så tänkte jag inte banta. Däremot träna och tänka på att inte stoppa i mej bakelser och godis och andra frestelser sju dagar i veckan tänker jag bli bättre på.
2011 = löpningarnas år
Så är det! Kom på idag att om ca 9 månader så ska jag springa 21km... HJÄLP! Hur ska jag lyckas med detta? Har aldrig sprungit så långt förut! För er som inte vet så är det så att för ett år sedan så bestämde jag mej för att jag och Rickard skulle springa Göteborgsvarvet i år! Sagt och gjort och jag anmälde oss. Sedan så bestämde vi oss för att skaffa ett barn till och jag blev gravid och glömde helt bort Göteborgsvarvet.. Sedan när våren kom så kom jag på att det kanske inte är jättebra att springa 21km när man är höggravid.. så jag hörde av mej till dom och skickade in mitt moderskapsintyg och fick då skjuta upp anmälan till nästa år om jag ville! "Ja!" tänkte jag! "Det blir ju kanon!" Tänkte då inte riktigt på att man helst inte ska springa förrän ca tre månader efter förlossningen, vilket innebär i slutet av oktober, vilket då innebär att jag har sju månader på mej att träna upp mej igen. Att det även är mestadels vintertid då gör ju inte saken enklare men men...
För er som undrar så sprang inte Rickard i år heller.. Han skulle gjort det och vi hade tåg och allt bokat och det skulle bli en liten myshelg för mej och Rickard för Max skulle sova hos sin morfar. Men på natten så ringde min pappa till mej och berättade att Max hade falsk krupp! Stackarn! (Han har bara haft det en gång innan och då var han inte ens tre månader..) Så vi fick åka in till sjukhuset till honom istället och få medicin så Rickard kände inte direkt för att åka iväg då så vi stannade hemma hela familjen och tog en riktig mysdag! Så jag hoppas på att få med mej Rickard nästa år med! Borde väl snart vara dags att anmäla honom i så fall va?
Inte nog med detta loppet utan i början av maj är det vårruset! Vi var ett gäng tjejer som sprang det i år och som sa att vi skulle göra det till en traditon! O klarar man av att göra det när man är gravid i sjunde månaden så klarar man det nog 10 månader efter att man har fött! Detta loppet är ju dessutom bara 5km..
Självklart så räcker ju inte detta för att kalla det ett "löpningarnas år" utan jag har även lovat svärfar att springa Kristianopelrunt på sommaren (kan välja på distanserna 5km, 10km, 21km o 42km tror jag.. inte bestämt vilken jag ska ta än) o sen är tanken en avslutning med Tjejmilen! Vilket år! Härligt med olika mål så! Kanske ska införa samma nyårslöfte nästa år, som jag även haft några år tidigare; att springa 52 gånger på ett år (alltså är målet att i alla fall vara ute en gång i veckan men av erfarenhet brukar det bli fler vissa veckor o färre vissa andra..) =)
2011 blir ett spännande år! =)
Mycket nöjd med vårruset!
Vårruset - here we come!
Nu har jag anmält 12 hurtiga brudar till vårruset! Inte illa! "Go Girls" och "Go go Girls" blev namnen på lagen! Oj oj oj vad vi kommer springa! Allt för fikakorgen som står och väntar på oss när vi kommer i mål! =) Detta kommer bli en utflykt och utmaning utan dess like!
Hoppas bara att jag kommer orka jogga. hade varit tråkigt annars. måste komma igång och gå mer ute känner jag. tog en promenad med max i vagnen idag och nu har jag ont i ryggen ikväll. är rädd för att det blir så när jag anstränger mej mycket på dagen och sedan vilar. då kommer smärtan ikapp. som tur är så slapp jag springa gbg-varvet i år iaf. skickade moderskapsintyget till dom och så sa dom att jag fick välja om jag ville ha knapt halva anmälningsavgiften tillbaka eller flytta anmälan till nästa år! Så jag flyttade den till nästa år! Kanon tycker jag då jag verkligen vill springa den! Då finns det inga dåliga undanflykter att komma med för att inte ut och springa till höst och vinter med andra ord!
Tror jag kände små sammandragningar idag också.. kan det vara så att livmodern förbereder sej för förlossningen redan? Isf ligger den steget före mej... känns dock mer verkligt att jag ska ha barn nu. inser väl det med mina 11,6 kg plus nu. börjar bli tungt iaf och jobbigt att hitta kläder.
På tal om kläder! Fick reklamhäfte från kalmar i brevlådan i söndags! I häftet fanns två styckern värdekuponger på 150kr vardera på Gina Tricot! Som tur är så delar ju min kusin ut reklam så jag lyckades få några extra så på måndagen begav sej jag, mamma, Jonna, kusinen och Annie upp till Kalmar för att shoppa loss! Eftersom dom har två Gina Tricot i Kalmar så lyckades vi handla för 300kr vardera i varje butik utan att betala en krona! Åkte alltså hem med kläder för sammanlagt 600kr utan att betala ett öre! Inget dåligt erbjudande! Så jag skickade dit Rickard dagen efter med en beställning för 300kr. Då har dom satt upp lappar att dom skrivit fel i reklambladet och att man måste handla för 500kr för att få utnytja 150kr i rabatt! Va?!?! Visst lät det alldeles för bra för att vara sant.. att bara kunna åka upp dit och hämta kläder i princip utan att behöva betala alls.. men det låter lustgit att dom bara ändrade så där... hade ju trots allt gått att göra så hela helgen och även på måndagen utan att nån protesterade.. men men. nu är det som det är. jag fick en klänning, två kjolar och en skjorta gratis iaf.. att jag sedan ska behöva betala 320 kr för två par leggings, en tröja och två linnen som jag hade tänkt "hämta" annars (måste ha nåt som matchar den ena kjolen...) det får jag väl överleva med...
1 mil!
Har varit dålig på att lägga ut bilder men det kommer.. Har inte jättemycket tid att hålla på med sådant på datorn nu.. och ikväll är jag alldeles för trött.. Men jag ska skärpa mej och försöka!
